Déterminer les étiquettes des aliments (pour les enfants)

Déterminer les étiquettes des aliments (pour les enfants)
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Vous savez comment les livres ont une table des matières qui explique ce qu’il contient? Ou peut-être
               vous avez un jouet qui est venu avec un diagramme qui identifie chaque petit morceau.

Les étiquettes nutritionnelles sont un peu comme ça. Ils vous disent ce qu'il y a dans la nourriture que vous êtes
               manger et énumérer ses parties.

Obtenez votre information nutritionnelle droite

L’étiquette de valeur nutritive vous donne des informations sur lesquelles nutriments
(dites: NEW-tree-ents) sont dans la nourriture. Votre corps a besoin de la bonne combinaison de nutriments,
               tels que, pour fonctionner correctement et grandir.

L’étiquette nutritionnelle sur les aliments est imprimée quelque part à l’extérieur des emballages.
               la nourriture, et vous n'avez généralement pas à chercher pour la trouver. Des aliments frais qui ne le font pas
               venir préemballé a parfois des faits de nutrition, aussi.

La plupart des nutriments sont mesurés dans grammes, également écrit comme g.
               Certains nutriments sont mesurés dans milligrammes, ou mg.
               Les milligrammes sont très minuscules – il y a 1 000 milligrammes dans 1 gramme.

D'autres informations sur l'étiquette sont données dans pourcentages. La nourriture contient
               graisse, protéines, glucides et fibres. Les aliments contiennent également des vitamines, telles que A et
               C, et des minéraux, tels que le calcium et le fer. Les spécialistes de la nutrition savent combien de
               les enfants et les adultes devraient avoir tous les jours une alimentation saine. Le pour cent
               La valeur quotidienne sur une étiquette alimentaire vous indique comment cet aliment peut aider quelqu'un à les rencontrer quotidiennement.
               buts.

Sur les étiquettes des aliments, ils basent les pourcentages sur un régime alimentaire adulte de 2 000 calories. Donc à la recherche
               sur l'étiquette ci-dessus pour deux craquelins, un adulte verrait qu'ils fournissent moins de
               1 gramme de fibres, seulement 3% des besoins quotidiens de la personne. Cela signifie donc qu'il ou elle
               Il faut manger d’autres aliments pour obtenir 100% des fibres nécessaires chaque jour. De même, la personne
               verrait que les craquelins ne fournissent rien pour les objectifs quotidiens de la vitamine A,
               vitamine C, calcium ou fer.

Comparer des étiquettes

Les étiquettes des aliments ne sont pas idéales pour les enfants, car elles sont calculées en fonction de ce que les adultes
               besoin de manger. Le régime alimentaire d'un enfant peut contenir plus ou moins de 2 000 calories, en fonction de vos besoins.
               votre âge, que vous soyez un garçon ou une fille, et quel est votre degré d'activité. De même, les enfants peuvent avoir besoin
               plus ou moins de certains composants alimentaires et nutriments, tels que le calcium et le fer.

Mais les enfants peuvent toujours obtenir des informations importantes sur les étiquettes des aliments. Ils peuvent obtenir un général
               idée de ce que la nourriture contient, combien y a-t-il dans une portion et combien de calories
               sont dans une portion.

Les enfants peuvent également utiliser des étiquettes pour comparer deux aliments. Lequel a plus de fibres? Lequel
               on a plus de graisse? Lequel a plus de calories par portion?

La liste des ingrédients est une autre partie importante de l'étiquette. Les ingrédients sont listés
               afin de vous donner une idée de la quantité de chaque ingrédient dans la nourriture. Quand quelque chose
               est répertorié en premier, deuxième ou troisième, vous savez que cette nourriture contient probablement beaucoup
               de cela. La nourriture contiendra de plus petites quantités des ingrédients mentionnés à la fin
               de la liste.

Dans cet esprit, vérifiez les listes d'ingrédients pour voir où le sucre apparaît. Limiter les aliments
               cette mention sucre dans les premiers ingrédients. Cela signifie que c'est un aliment très sucré.
               Le sucre a des noms différents, il pourrait donc aussi être appelé sirop de maïs à haute teneur en fructose, maïs
               sirop, saccharose ou glucose.

Portion

L’étiquette nutritionnelle indique toujours une portion, c’est-à-dire une quantité d’aliment, telle que
               comme 1 tasse de céréales, deux biscuits ou cinq bretzels. L'étiquette nutritionnelle dit
               vous combien de nutriments sont dans cette quantité de nourriture.

La taille des portions aide également les gens à comprendre combien ils mangent. Si vous avez mangé 10
               bretzels, ce serait deux portions.

Portions par contenant ou paquet

L'étiquette vous indique également combien de portions sont contenues dans cet emballage.
               S'il y a 15 portions dans une boîte de cookies et que chaque portion est composée de deux cookies, vous
               en avoir assez pour que les 30 enfants de votre classe aient chacun un biscuit. Les maths sont utiles
               avec des étiquettes de nourriture!

Calories et calories provenant de matières grasses

Le nombre de calories dans une seule portion de l'aliment est indiqué à gauche de
               l'étiquette. Ce nombre vous indique la quantité d'énergie contenue dans la nourriture. Les calories dans
               un aliment peut provenir de graisse, de protéines ou de glucides. Les gens font attention aux calories
               parce que si vous mangez plus de calories que votre corps n'en utilise, vous prendrez du poids.

Une autre partie importante de l’étiquette est le nombre de calories provenant des lipides.
               Les gens vérifient cela car il est bon de limiter la consommation de graisse à environ 30% ou moins de la
               calories qu'ils mangent.

Graisse totale

La matière grasse totale est le nombre de grammes de matière grasse contenus dans une portion de la nourriture.
               La graisse est un nutriment important que votre corps utilise pour la croissance et le développement, mais vous
               ne veux pas manger trop. Les différents types de graisse, tels que saturés, insaturés,
               et gras trans, figureront séparément sur l’étiquette.

Cholestérol et Sodium

Ces chiffres vous disent combien
               et le sodium (sel) sont dans une seule portion de la nourriture. Ils sont inclus sur l'étiquette
               parce que certaines personnes devraient limiter la quantité de cholestérol et de sel dans leur alimentation.
               Le cholestérol et le sodium sont généralement mesurés en milligrammes.

Glucides totaux

Ce nombre vous indique combien de grammes
               sont dans une portion de nourriture. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps.
               Sous cette rubrique, le nombre de grammes de sucre et de fibres alimentaires dans chaque
               servant sont répertoriés.

Protéine

Ce nombre vous indique combien de protéines vous obtenez d'un
               portion individuelle de la nourriture. Votre corps a besoin de protéines pour se construire et réparer
               parties du corps, comme les muscles, le sang et les organes. La protéine est souvent mesurée dans
               grammes.

Vitamine A et vitamine C

Celles-ci énumèrent les quantités de vitamine A et de vitamine C, deux vitamines importantes, dans
               portion de la nourriture. Chaque montant est exprimé en pourcentage quotidien. Autres vitamines
               peut être répertorié sur certaines étiquettes.

Calcium et fer

Ceux-ci énumèrent les pourcentages de,
               deux minéraux importants, qui sont dans une portion de la nourriture. Encore une fois, chaque montant est donné
               en pourcentage, la valeur quotidienne et d’autres minéraux peuvent figurer sur l’étiquette.

Calories par gramme

Ces chiffres indiquent combien de calories sont contenues dans un gramme de lipides, de glucides et
               protéine. Cette information est la même pour chaque aliment et est imprimée sur son étiquette.
               pour référence.


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