Les changements alimentaires ont aidé à arrêter les terreurs nocturnes de mon fils

Les changements alimentaires ont aidé à arrêter les terreurs nocturnes de mon fils
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Maman effrayante et baona / getty

Quand mon plus jeune avait deux ans, il se réveillait en criant, descendait les escaliers et se griffait. La première fois que cela s'est produit, j'étais pétrifié. Il m’avait réveillé d’un sommeil profond. J'étais tellement désorienté que je pensais littéralement que quelqu'un était dans sa chambre et l'avait traumatisé par la façon dont il agissait.

Je ne l’avais jamais vu ainsi. J'essayais de lui parler, mais il ne pouvait clairement pas m'entendre. Ses yeux me regardaient, ses yeux étaient flous, et après quelques minutes, il sembla qu'il me regardait droit dans les yeux. Rien de ce que j'ai fait n'a été capable de le calmer. Cela a duré environ cinq minutes (on a eu l'impression d'une heure). Puis il s'endormit.

Quelques heures plus tard, il se réveilla de nouveau en pleurant, tirant son visage et son pyjama et se comportant comme s'il était possédé. Cet épisode était pire que le premier et je commençais à paniquer en me demandant ce qui n'allait pas avec mon enfant. Ce n'était pas un mauvais rêve, ni un mal d'estomac, ni un cas de réveil et de confusion. Cela ne ressemblait à rien que je n’ai jamais vu en tant que mère de trois jeunes enfants.

C’était la nuit de Noël et je détestais déranger le pédiatre de garde, mais j’étais tellement bouleversé et je ne savais plus quoi faire. Après y avoir parlé, elle a déclaré avoir l’impression que c’était peut-être une terreur nocturne, un terme dont je n’avais jamais entendu parler.

Elle m'a assuré qu'il n'était pas réveillé et qu'il ne se souviendrait probablement pas de l'expérience du lendemain. Elle m'a ordonné de ne pas le réveiller ou d'essayer de lui parler si cela se reproduisait. "Ramène-le simplement au lit sans parler et assieds-toi jusqu'à ce qu'il se rendorme."

Annie Spratt / Unsplash

Notre médecin avait raison. il ne se souvint jamais de rien le lendemain, il ne semblait pas fatigué ni trop touché par ces terreurs. J'étais certainement si. Cela a continué encore et encore. Ces épisodes ne se sont pas produits toutes les nuits, mais presque toutes les nuits. Il se réveillerait à peu près à la même heure, puis je le mènerais au lit. Il y avait des nuits où cela prenait plus de temps que d'autres. Cela a affecté mon sommeil, oui, mais plus que cela, j'étais vraiment inquiet. J'avais peur qu'il ne se fasse mal. J'avais peur de ne pas le voir ni l'entendre un soir. J'avais peur qu'il tombe dans les escaliers.

Heureusement, cela ne s'est jamais produit. Une nuit, nous étions logés dans une maison au bord d'un lac. Il s'est levé, a franchi les portes coulissantes et a tenté avec acharnement de les ouvrir. Bien sûr, ils étaient verrouillés, mais cette porte donnait sur un pont très haut, très proche de l’eau.

C'était ça pour moi – ça m'a tellement fait peur que je l'ai emmené chez le médecin dès notre retour à la maison pour que nous puissions comprendre cela. Mon fils avait des terreurs nocturnes depuis trois ans, et c'en était assez.

Il s’est avéré que le sucre était le problème pour mon fils et je me sentais horriblement mal de ne pas avoir mis les deux ensemble. Notre pédiatre nous a suggéré de réduire tout le sucre après environ 15 heures, et cela a fonctionné. J'ai remarqué que les soirées où nous étions à un anniversaire ou à un dîner et qu'il avait un dessert, il y aurait toujours une mauvaise nuit en réserve pour nous. Mais au moins, nous avons trouvé une solution.

Il est important de savoir qu’il existe une différence entre les cauchemars et les terreurs nocturnes. "Les cauchemars sont des rêves effrayants qui réveillent votre enfant", Dr. Amber Teague, A dit maman effrayante. «Ils se produisent généralement dans la deuxième moitié de la soirée. Le meilleur moyen d'aider les parents est de rappeler aux enfants que les rêves ne sont pas réels et de les rassurer de manière positive. Une bonne routine du coucher est également utile – le PAA recommande la méthode brosse, livre, lit. "

Les terreurs nocturnes sont différentes en ce sens qu’elles se produisent «tôt dans la nuit et que votre enfant n’est pas vraiment réveillé», déclare Teague. Cependant, les terreurs nocturnes sont plus effrayantes à observer car votre enfant «se débat souvent ou regarde simplement en avant».

Teague dit que la meilleure chose à faire est de ne pas réveiller votre enfant. «Soyez juste là pour assurer leur sécurité (comme pour ne pas tomber du lit)», dit-elle. "L'enfant va retourner à une phase de sommeil plus calme et ne se souviendra pas de l'événement."

Hypnothérapeute clinicienne, experte du sommeil et voix, les terreurs nocturnes perturbent environ 10% de la population, touchent principalement les enfants et les adolescents, et sont très héréditaires.

Après avoir entendu cela, je me suis souvenu que ma sœur cadette avait eu pendant des années d’horribles terreurs nocturnes. Ma mère l'a emmenée chez le médecin et on lui a dit d'arrêter de la laisser boire Kool-Aid – ça a marché comme un charme.

Collier offre des conseils pour éviter les terreurs nocturnes suggérant «un très fort pré– sommeil, musique, et beaucoup de temps morts et de sommeil », mais ils peuvent être très importants pour un enfant souffrant de terreurs nocturnes.

«Des temps d'arrêt de qualité et un réveil puissant et précis à la même heure chaque jour peuvent réellement aider votre rythme circadien à retrouver son rythme», explique Collier. "Pas à pas, vous pouvez travailler à travers nuit terreurs, mais devriez également envisager de faire appel à des spécialistes de l'hypnose du sommeil si vous constatez qu'ils ont vraiment une incidence sur votre bien-être général. "

Donc, si votre enfant est réveillé la nuit et semble ne pas être pareil, ces conseils, de même que la consommation de sucre, pourraient faire l'affaire. Je sais à quel point cela peut sembler effrayant à l’époque, et appeler votre pédiatre est toujours une bonne idée. Après avoir parlé avec notre médecin (et mon fils), j’ai trouvé la tranquillité d’esprit dans le fait qu’il ne se souvenait de rien de ces nuits effrayantes.

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