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Tout commence assez innocemment. Vous ne pouvez pas dormir, vous passez donc votre insomnie à passer des tests de personnalité en ligne. Ensuite, quelque chose vous oblige à cliquer sur un questionnaire d'amis toxiques. À l’époque, vous vous rassurez bien en vous disant que c’est juste quelque chose à faire – ce n’est pas grave, car l’ami auquel vous songez n'aura sûrement aucun des signes de la marque d’une personne toxique.
Mais lorsque vous faites défiler la liste, vous commencez à ressentir cette sensation de naufrage dans le creux de votre estomac. Cela pourrait ne pas arriver cette nuit-là. Cela pourrait ne pas arriver avant un autre mois de nuits. Cependant, à un moment donné, l'idée que vous avez un ami toxique dans votre vie va commencer à vous harceler. Comment savez-vous à coup sûr? Que devrais tu faire?
Pour vous aider à naviguer dans ces eaux difficiles, nous avons demandé à quelques thérapeutes et experts en relations de vous donner leur avis professionnel. Considérez ceci comme votre guide sur les amitiés toxiques: comment les identifier, comment s'en débarrasser et comment gérer les inévitables retombées émotionnelles qui en découlent.
Mon ami est-il toxique? Une fois que vous commencez à vous poser cette question, il est probable que vous connaissiez déjà la réponse. Néanmoins, il peut être difficile de concilier les bonnes choses de cette personne avec le fait qu'elles pourraient être mauvaises pour vous. Un énorme drapeau rouge à surveiller – selon – est un manque de réciprocité. «Si vous vous retrouvez à donner plus dans l'amitié et que cela ne se fait pas en retour, c'est un signe révélateur que votre amitié peut être toxique. Par exemple, si vous êtes toujours là pour eux au moment où ils en ont besoin mais qu’ils le sont rarement pour vous, c’est un exemple de manque de réciprocité. Les motifs ne mentent pas. Les cas isolés sont différents, mais si vous remarquez cette tendance, vous risquez de vous retrouver dans une amitié toxique », a expliqué Cooper-Lovett à Scary Mommy.
D'autres façons de vous dire peuvent être dans une amitié toxique? Votre ami pourrait être sujet à la jalousie, donner des conseils négatifs, être possessif, se mettre sur la défensive, faire des compliments à l'envers et faire des critiques non sollicitées. Vous pouvez vous sentir épuisé, sans sécurité ou anxieux après avoir passé du temps avec eux.
Malheureusement, c’est une de ces questions à laquelle il est extrêmement difficile de connaître la réponse. Une règle empirique solide à suivre, cependant, est de se rappeler qu'un mauvais comportement ne signifie pas nécessairement qu'une personne est intrinsèquement mauvaise. – un conseiller en ligne et un travailleur social clinicien titulaire d'un diplôme en psychologie et en sociologie – est spécialisé dans les traumatismes complexes, suggérant qu'il est souvent la cause d'un comportement toxique.
«Fréquemment, les traumatismes complexes se manifestent dans les relations, notamment par le fait de rester dans des amitiés malsaines, la difficulté à établir des limites ou la difficulté à se sentir émotionnellement en sécurité dans les relations», a-t-elle déclaré. «De plus, l’ami dans ces situations n’est souvent pas bon non plus pour avoir des relations saines. Cela est généralement dû à un type de traumatisme relationnel qu’ils ont pu vivre tôt dans leur vie, ou simplement au manque de bons modèles de comportement pour des relations saines. »
En espérant éviter les amitiés toxiques à l'avenir? Selon, vous devriez vous méfier des personnes qui ont un sens grandiose de leur importance; une préoccupation avec des fantasmes de succès illimité, de pouvoir, de brillance, de beauté ou d'amour idéal; un besoin d'admiration excessive; un sens du droit; un manque d'empathie; comportement interpersonnel d'exploitation; ou une démonstration de comportement arrogant et hautain. "De plus, plus rarement, les gens peuvent avoir des tendances narcissiques ou même répondre aux critères de NPD, ou trouble de la personnalité narcissique", a déclaré Torgerson Dunn.
Bonne et mauvaise nouvelle sur le côté des amis toxiques: certaines amitiés toxiques peuvent être sauvées mais, à tour de rôle, d’autres pas. "Demandez-vous ce que vous souhaitez de l'amitié et si vous pensez que la personne peut vous le donner", a suggéré. «Si vous voulez travailler sur l'amitié, créez et identifiez vos limites et respectez-les. Donnez à votre ami une chance de se présenter à votre place. Expliquez clairement ce que vous aimez, ce que vous appréciez à son propos et ce qui a été difficile. Bien qu’il soit peut-être tentant d’écrire une liste de 15 choses misérables qu’ils ont accomplies, identifiez plutôt un ou deux thèmes fondamentaux difficiles. Soyez clair sur ce que vous ne tolérerez pas et fixez la limite avec bonté. Identifiez les moyens par lesquels vous pourriez perpétuer des cycles négatifs (par exemple, participez-vous à des commérages qui affaiblissent la confiance dans un cercle d'amis?) Et déplacez-les.
Une fois que vous avez relevé le défi, il appartient à votre ami de relever le défi. Si ce n’est pas le cas, il serait peut-être temps de réduire vos pertes. Mais aussi tentant soit-il, dit qu’il n’est pas conseillé de fantôme un ami toxique. "Ils pourraient continuer à revenir de temps en temps et à chaque fois, vous vous sentirez coupable et mécontent de les laisser tomber ou de les blesser", at-elle expliqué. "En fonction de la durée et de l'intensité de l'amitié, vous pouvez les asseoir autour d'un café (je recommande un lieu public, donc il est peu probable qu'ils causent une scène) ou même simplement envoyer un courrier électronique."
Il est préférable de faire la distinction entre dur et doux. Newkirk a souligné: «Il n’est pas utile d’être méchant dans ces conversations, mais il est nécessaire d’être très clair. Soyez concis et adorable, puis respectez vos limites. Les allers-retours ne feront que brouiller les cartes et rendre plus difficile l'établissement de limites et leur respect, à l'avenir. "
Écrit par Julie Sprankles.
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